体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物(wù)源源不断地输入人(rén)体，人的生命不可能得到维持。 而饮食物要真正成为生命的(de)原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个(zhègè)过程中，脾胃发挥了非常重要的作用。 脾胃对保持身体健康的重要性可从以下(yǐxià)三句话体现。 《素问》：仓廪之官(zhīguān)，五味出焉 中医认为，脾胃是(shì)水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是养生保健(bǎojiàn)之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受邪(xié) 健脾胃，扶正气，能抗御(kàngyù)清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这(zhè)与免疫系统具有防御、自稳、监视三大(sāndà)功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病由生(yóushēng) 脾胃一伤，气血生化之源匮乏，则诸病(zhūbìng)丛生。故可说，脾胃为(wèi)健康之根。 ①饥饱(bǎo)适中 很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐(yīrìsāncān)，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽(xìjiáomànyàn)，急则损脾伤胃。 ③饮食有时(yǒushí)饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的(de)营养。 ④怒后勿食进食(jìnshí)的(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨(jǐn)和五味 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上(shàng) 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆(jiē)伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐(chīyán)过多易(guòduōyì)导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物(shíwù)的温度要适中，过烫(tàng)会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生(yǎngshēng) 食毕叩齿三十六下，津令满口，则(zé)食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐(liúshuǐbùfǔ)，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈(wǔdǎo)等(děng)运动都可以使人体(réntǐ)各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择(xuǎnzé)哪一种运动方法来养生都要注意中和之(zhī)道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行适当的运动，才能收到(shōudào)养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢(bùhuān)，最伤脾胃，可能引发脘胀嗳气(àiqì)、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁(yìyù)、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的活动，比药物调治(tiáozhì)更胜一筹。 坐或卧式，闭目(bìmù)内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部(xiàfùbù)，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子先按顺时针方向作螺旋式摩转(mózhuǎn)36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至(huízhì)原处。 女子(nǚzǐ)则先逆时针摩转36圈(quān)，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究(yánjiū)发现(fāxiàn)，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿(xiǎotuǐ)外侧，犊鼻下3寸（可将(jiāng)食指、中指、无名指和小指(xiǎozhǐ)并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘(hòuyuán)处。 盘腿端坐(duānzuò)，用左手拇指按压(ànyā)右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。